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De ma grossesse à mon post-partum, le mouvement a toujours fait partie de mon histoire.

Pas pour performer.
Pas pour retrouver mon corps.
Mais pour me sentir bien, me sentir forte et rester connectée à moi-même.

Chaque étape a été différente, chaque séance aussi.

Alors si je peux te donner un conseil, à la future ou à la jeune maman derrière l’écran, si tu le peux continue de bouger ✨

#grossesse #postpartum #momlife #sportgrossesse #pregnant

Le post-partum ne commence pas à la naissance de bébé, il se prépare dès la grossesse ✨

C’est cette phrase que je garderai et répéterais à mes futures mamans lors de mes suivis.

Maman, compétitrice et coach sportive j’ai appris à comprendre cette phrase en post-partum…

Chaque femme vit un post-partum différent, mais une chose reste vraie : ton corps mérite écoute, patience et bienveillance. 🌿

Et toi, quelle est la leçon que tu aurais aimé entendre avant ton post-partum ? 💬

#mumlife #pregnant #sport #grossesse #postpartum

4 EXERCICES d’abdominaux post-partum 🤸‍♀️

J’ai introduit ces exercices le plus souvent dans mes séances et même en dehors.

🚨3 POINTS pour les réaliser correctement :

1- Ne pousse jamais ton ventre vers l’avant (type cruncn)
2-Travail toujours sur l’expiration
3- Prend le temps de ressentir ton corps

Ces exercices sont tops si, comme moi, tu dois réapprendre à faire des abdominaux autrement ! Prochaine étape sur le dos…

Like et enregistre pour les faire plus tard 🌼

#postpartum #mom #abdominals #césarienne #recuperation

Ne pas normaliser les fuites urinaires 🏃🏽‍♂️

Se rentraîner, être fatiguée, manquer de temps mais se voir progresser ! Un crossfiteuse sans fuites en post-partum qui fait du run c’est ici ☝🏽

#postpartum #momlife #victory #running mom

En tant que coach sportive, j’ai fais des erreurs dans ma reprise après bébé par méconnaissance,

J’ai reprise l’intensité rapidement pour le morale. Ça me faisait tellement de bien mais résultat : un périnée fatigué et un corps qui lutte à l’entraînement.

J’ai négligé le renforcement de mes abdominaux profonds en favorisant les charges lourdes.

J’ai manqué de régularité dans ma pratique par manque d’organisation, la vie avec une bébé c’est parfois même souvent du dernière minute!

J’a néglige la récupération de mon corps en ne m’écoutant pas assez avec des séances trop longues.

Et c’est dur d’accepter que son corps change, j’ai cru reprendre avec mon corps d’avant grossesse et surtout j’ai voulu rapidement récupérer mon physique d’avant. Bon finalement il faut de la patience et de la discipline.

Je me suis donc formée pour sortir du flou et aider les mamans dans cette période si particulière du post-partum ✨

#mumlife #postpartum #sportive #crossfitlife #cesarienne

Toi aussi tu es une maman qui fait au mieux pour récupérer en post-césarienne ?

Bienvenue ici 🌺

Dis-moi en commentaire quel réflexe tu as gardé du post cesa 👋🏼

#momlife #césarienne #postpartum #mum

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Un accompagnement sportif bienveillant pour les femmes, les mamans et leurs enfants.

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